便秘不順!纖先暢有助排便通暢
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纖先暢

纖先暢排便具體方案:晨起喝杯纖先暢,快速喝纖先暢效果更好,這樣有助于清潔和刺激腸道蠕動,使大便變軟而易于排出。平時也要多喝纖先暢,保證一天有8杯水的量,蔬菜雜糧也要多吃。

纖先暢含纖維素多的蔬菜如芹菜、韭菜,可加速腸蠕動:水果如蘋果、香蕉、梨:粗雜糧比如有燕麥、糙米,功效也是一樣.保證每餐三個一:一份蔬菜、一份雜糧、一份水果,刺激性食物如辣椒少吃,定時蹲廁養成排便習慣。

老年人可在早餐後吃纖先暢,因爲這一時段結腸推進動作較爲活躍,易于排便,所以無論您有無便意,到時都應堅持如廁,形成排便生物鍾反饋:平時有便意就要及時如廁,排便時應集中注意力,不要看報或做其他的事情。